[...] masy i jest podawany cały szereg różnych grup suplementów, hmb, glutamina, bcaa, itp... Jestem na etapie zakupu suplementów i jestem przekonany do BCAA + białko na noc ale nie wiem czy nie ma lepszej kombinacji. Dieta swoją drogą. Nie chodzi mi o mega efekty a raczej o utrzymanie masy, poprawe kondycji i w miarę jak najzdrowszą [...]
[...] kolo 30 min starcza na +/- 6h Bo jeśli weźmiemy je 60 minut przed snem to one raczej zostaną wchłonięte zanim pójdziemy spać, są one wtedy przechowywane i wykorzystywane na noc czy bez zapotrzebowania na te składniki (glut i bcaa) zostają one gdzie indziej wykorzystane i przepadają? organizm magazynuje aminokwasy w MIESNIACH i organach (pomijam [...]
Wez wszystko 1.Bialko sie powinno caly czas jesc. 2.BCAA na dzien dobry i na noc. 3.Glutamina miedzy posilkami i po treningu. 4.Tauryna chyba na koncentracje czy cos takiego wplywa wiec jak wolisz :)
Dzięki bardzo za pomoc. Czy coś jeszcze polecacie w kwestii suplementów dodatkowo w takim cyklu? Może jakieś białko typowo na noc? Glutamina? Arginina?
[...] Posiłek bogaty w białko i węgle utracone podczas treningu aczkolwiek, bez przesady z cukrami, tluszczy optymalnie, za dużo cukru będzie sie odkładać szczególnie w nadmiarze na noc. GLukoza imo zbędna, bcaa w dawce 1g na 10kg przed/po jak już bierzesz glutamina to też średni pomysł. Jak jesz kolo 22 to o 23;30 możesz nawet zjeść troche twarogu ;)
czy carbo zbędne to zależy od Twojej diety... białko na noc najlepiej kazeina lub jakaś mieszanka wolnowchłanialna glutamina zbędna
BCAA przed i po treningu Olimp MC po 5, glutamina na czczo i po treningu po 5g, witaminy, carbo po treningu, lub gainer czy bulk. Do tego białko i gainer do uzupełniania braków w diecie. Fajnie by bylo jeszcze białeczko na noc... polecam prolongatum
Kazeina, białko mleka, nawalone glutaminą, mające opinię ciężkostrawnego, a więc długodziałającego. Poleca się je na noc lub w sytuacji, kiedy czeka nas dłuższy okres bez jedzenia. To jest rafinat, więc jak i biała mąka, cukier, sól czy olej, do najzdrowszych nie należy. Lepiej kupować twaróg.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
